冷え性改善のためにレコーディングダイエットを始めてみました!

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いつの間にか7月になっちゃったのに、ヒートテックを着ているみーなです。
さすがに7月になってヒートテックを着ていると、誰もが同じ口調で「ひぃとてっくぅぅー?」と言います。内緒ですが、たまにフリースも着ます(^^;

そんな冷え性娘には、問題がもう一つあります。
最近、太り始めてきた、ということです。

見た目それほど太って見られませんが、体脂肪は30%以上あります。えっへん!
運動で痩せたことがない(運動で痩せられると思っていない)のですが、年々代謝が悪くなっていくと、これでは太る一方です。


・冷え性だと脂肪が燃焼しにくい
・さらに食べると脂肪がつく一方
・そして脂肪が増えると冷え性も酷くなり動くのも億劫になる…

の終わりのない堂々巡りを繰り返すことが目に見えてきて、これはヤバイと思い、運動嫌いな私も動き出すことにしました。

人は見た目じゃないとは言いますが、やっぱり見た目です。

太った人は体調管理ができない→仕事ができない

と見る人もいるのです。

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とりあえず体重を毎日測ってみる


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終わりのない堂々巡りにケリをつけたいと思い、「レコーディングダイエット」をはじめました。
体重を管理するアプリは山のようにあるので、体重だけメモし続けていきます。

毎日測って記録するだけで「今日体重が増えた原因はなんだっただろーか」となにかしら考える習慣がつきます。

痩せたら痩せたでがんばろーかと思うし、太ったら頑張って痩せよう!…ということは思わず(^^;、せめて脂肪が増えないように頑張ってみよーか、という感じでやっています。

併せて、筋肉をつけて冷え性改善!


筋肉の状態のほうが代謝が良いそうなのと、さらに運動することで体が温まるので、まずはウォーキング時間を増やすようにしました。

職場から駅までの30分強、ウォーキングしています。
結構な距離だと思いましたが、1万歩には全然届きません(^^;今まではバス通勤だったのですが、こんなに体を動かしていないものだったのですね。

毎日湯船に浸かる!


ガス代が勿体無くてσ^_^;、ここ数年湯船にあまり浸かることはなかったのですが、考えを改めました(^^)

湯船に浸かるとき、「風呂Phoneをしない」というルールを決めました。

お風呂入りながらiPhone見ているとあっという間に1時間くらい経つので、長時間お風呂に入るのが目的であればそれで良いのですが、ヘンな筋肉を使ったり目を使ったりで、あまり休まらないのですね。

お風呂に入っている間は、足裏や、セルライトたっぷりの足やお尻、かたーくなったお腹のもみほぐしをひたすらします。

これで入浴時間は概ね20分です。

2週間経ち。


いままでの脂肪が固すぎてひどすぎて、全然体重減にはなっていませんが、少し体が軽くなってきたのは感じてきました。
走れない体になってしまっていましたが、久しぶりに走れる体になってきました。

あと、実際気温や湿度が高いからかは明らかではありませんが、多少汗をかきやすい体質になってきたかもしれません。あー。やっと夏が来たぁー。

目指すは末端冷え性の解消!


夏になると、寝るときに足先だけほてって、足先をアイスノンで冷やさないと眠れませんσ^_^;
これは、冷え性の進行形だそうです。
【眠れない手足のほてり】原因と対処法は? | デュアルラボ!

そうそう。自律神経失調症の可能性もあると書かれていますね。起床後午前中いっぱいだるいし、めまいはするし、可能性どころかほぼ100%決まりじゃないかと(^^;
冷え性を治すことで、自律神経失調症も少しは良くなればいいなぁと期待しています(^^)

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