スロージョギングは血行が良くなりそう! #nsl32

シェアしていただけると嬉しいです。

冷え性とむくみ改善を希望しているみーなです。
参加中のブログ合宿で、早朝ジョギングをしています。

10人ぐらいでお散歩&ランニングを行っていますが、初心者からフルマラソン走ってしまうような方まで勢揃いなので、歩くぐらいのスピードでジョギングをしました。

(今日の景色です↓)


スポンサーリンク

ゆっくりジョギングは、かなり疲れます


普段は、1kmあたり約6分(推定)で走っていますが、今回は1kmあたり約8分で走りました。

ゆっくり走るのは、かなり疲れます。
同じ距離を走るなら、早く走ってゆっくり休みたいものです(^^;

ゆっくりジョギング(スロージョギング)は、血行が良くなりそう!


ゆっくりジョギングすることで、じんわりと温まっていくそうです。
ウォーキングとほぼ同じスピードになりますが、足をあげて走ることで、ウォーキングよりも多くのエネルギーを使うことになります。

また、乳酸が貯まりにくいので、あまり疲れずに長い距離を走り続けることができるそうです。
(参考ページ:遅いのに速くなる?…スロージョギング(YOMIURI ONLINE))

スロージョギングを続けることで、温もり体質の女子に変身していきます!

関連記事

シェアしていただけると嬉しいです。

よろしければフォローお願いいたします