初秋でもインフルエンザも出てきてるよ!風邪をひかないための5つの対策(2016年版)

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今年は冬頃風邪ひかずにすんだー!と喜んでいたところ、秋になって風邪をひいてしまったみーなです。
完全に油断しました…。
熱はないからインフルエンザではないと思いますが(熱がないとこのへんの病院はインフルエンザの検査してくれないんです)、9月末からインフルエンザも出てきているようです。

風邪とインフルエンザでは異なりますが、免疫力をつけておけば罹りにくいという点では多分一緒なので、みーなが今年前半にしていた風邪予防の対策を紹介します。

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タンパク質、アミノ酸の摂取を忘れない!


我が家の食卓はほぼ野菜と炭水化物で成り立っているので、タンパク質の摂取をつい忘れてしまいがちになります。
肉や魚、大豆製品も積極的に摂り入れるべきですが、それでも追いつかないことが多いので、アミノバイタルをいただくようにしていました。


(夏)冷房にあたるときは、上着を何枚でも羽織る!


電車の中って、寒いんです。
私が知る限り、特に寒い電車は、相模線と小田急線です。小田急線は混雑していくからわかりますが、相模線が異常に寒い理由はよくわかりません…。

この2つの電車に夏場乗るときは、厚手のパーカーを持参するようにしています。

弱冷房車の場所も覚えよう!

私の知る限り、東海道線(東京ー熱海)は8号車、小田急線は2号車、横浜線は5号車などなど。
弱冷房車の場所をとりまとめたページもありますね。

弱冷房車一覧表 2016|あくぽんのチョップ!
弱冷房車 |東急電鉄

うがい・手洗い厳守!


中学の頃、体育の授業の後にうがいを忘れ即座に風邪をひいて以来、外出後のうがい・手洗いは必ず実施するようにしています。

ただ、最近、うがい・手洗いをしにくい場所に行くことが多く、油断してました…。

ビタミンC摂取を忘れない!


果物が苦手で、あまりいただかない私。
ハーブティーを持参してでも摂取したほうがいいですね。

麻布紅茶 ローズヒップ&ハイビスカスティー 72g(2g×36TB)

(冬)加湿を意識する!


冬場に加湿を忘れると、風邪をすぐひいてしまうことがよくあります。
特に、密閉性の高い場所で暖房が入るときは、要注意です。
エコな自然気化式加湿器「ちょこっとオアシス」で風邪も良くなりました
風邪には水が一番効く!!水分たくさん摂りましょう〜

風邪をひいてしまったら


風邪に効く薬はないので、とにかくあたためて寝るしかありません。
熱が出る人は、熱が出ている間、寝ていれば治ると思います。

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