1日20kmをママチャリで走る私の必需品

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最近、1日に20km以上ママチャリで走ることが多いみーなです。
自宅〜沼津駅間を2往復すると、20kmオーバーしちゃいます。

でもね、そんなに体ができてないんです。足の付根が痛いとか腿が張るとか、足の異常がわりと良くあります。

今までは放置していましたが、数日後には50kmライド、1週間後に10kmマラソンに走るので、無理にでも体を仕上げていかなければなりません。
直前でどうにもならなくなったら整体師の力も借りようと思いますが、まずは、疲れた体を日々回復して丈夫にしていこうと考えました。

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アミノ酸摂取

上の距離を走った日、思い出したようにアミノ酸を摂取したところ、翌日まで疲れが残りませんでした。

そして、またアミノ酸を摂ることを忘れていたら、微妙な痛みが発生。10km持たなさそうです。

ラジオ体操

一番バランスの良い準備体操です。
体もほぐれます。
日々の健康維持のため、まずはラジオ体操やってみよう。

睡眠時間確保

睡眠時間を確保できていないと、疲れの取れ具合が悪い感じがします。

今は睡眠不足気味ですが、マラソンまでには睡眠時間を確保していきます!